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2019年。今年もよろしくお願いします。

あけましておめでとうございます。くまです。

 

2019年。

やってまいりました!

 

今年もよろしくお願いします。

皆様が今年も良い一年を過ごせるように願っております。

 

そういえば、今年で平成最後となりますね。

平成は2019年4月30日までだそうです。

 

 

 

私事ですが、

今年の抱負を少し書かせていただきたいと思います。

 

今年掲げている目標は3つです。

・進めているサイドビジネスを本格的に収益化する(えぞライフスタイル、YOUTUBEとは全く違うものです)

・YOUTUBEのチャンネル登録者数1000人突破!

・えぞライフスタイルの記事を少なくとも3日に1記事アップ。観光関連記事は英語バージョンを作成する。

 

これで行こうと思っております!

 

小さいことも上げだすと目標が10にも20にもなってしまいます。

力が分散すると結局何も実にならないので。

今年はこの3つを軸に取り組んでまいりたいと思います。

 

本業はサラリーマンなので、

そちらもある程度は頑張ります笑

 

 

 

さて、せっかくなので

少し雑記したいと思います。

今回は、1年の目標ということで、

私の目標のたて方を記事にしたいと思います。

 

 

目標を継続して達成するためには

目標を達成できない方々の傾向

 

皆さん、何かを達成するために、

何らかの目標をたてることはあると思います。

 

身近な例で言うと、ダイエットとか。

 

3か月でやせるぞ!!

とか、

水着が着れる体型になるぞ!!

とか。

 

ですが、目標はたてるものの途中で挫折し、未達成に終わる方は少なくないと思います。

昔は私もそんな感じでした。

今だって、けっこう未達成のまま終わることは多いですけどね笑

 

ではなぜ、途中で挫折してしまうのか。

達成できない方々の傾向はいろいろあると思いますが、

ざっくりと下の3つくらいではないでしょうか。

 

・勢いで始めてはみるが、計画性がなく、途中で挫折してしまう。

・目標があまりにも高すぎて、達成できる見込みがなく挫折してしまう。

・詰め込みすぎて、時間がなく、挫折してしまう。

 

これらを解決すれば、

目標を達成することができるようになるはずです!

 

目標のたて方

 

それでは、挫折しずらい目標をたててみましょう。

 

例えば、

3か月後に結婚式があるので、ドレスまたはスーツを着なければいけないので、

それを着るためにダイエットを目標としましょう!

 

目標を達成するために私が気を付けているポイントは、、

 

・小さな目標を細かく設定する

・具体的に数値化する(見える化)

・無理な目標を設定しない

 

それぞれの項目を見てきましょう。

 

小さな目標を細かく設定する

 

これは、最終的な目標を達成するために、

途中途中で小さな目標を設定します。

 

今回は、3か月でダイエットしてドレスまたはスーツを着ることが目標です。

 

ですが、3か月間よくわからずにただダイエットするというのは、

目標に近づけているのか、

このままで達成できるのか不安になると思います。

 

なので小さな目標を設定します。

 

例えば、今60kgで、

ドレス、スーツを着れたときの体重が50kgだったすると、

10kg痩せる必要があります。

 

3か月で10㎏痩せれば良いのですが

2週間毎などに2㎏など小さく区切るのです。

そうすることで、目標に近づけているという

小さな達成感を得ることができるので、

継続できるようになります。

 

3か月程度なら小さい目標を設定しなくてもよいかもしれませんが、

これが1年、3年、5年など、長期目標となると

小さな目標なしには難しくなります。

 

具体的に数値化する(見える化)

 

私の2019年の目標にもありますが、

YOUTUBE登録者数1000人達成。

少なくとも3日に1記事作成する。

といったように、

具体的な数字目標をたてるとよいと思います。

 

そうすることで、

目標が明確化するからです。

 

3か月で痩せる!

だけではどこまで痩せればいいのかわからず、

終わりがこない絶望感に陥りませんか?

 

3か月で10㎏痩せる!

というふうに

具体的な数字を入れれば、

体重計に乗りながら目標と現状がどれだけ離れているか、

どうすれば目標に達成できるか、

考えることができます。

 

なので、

目標には数字を入れるべきだと

私は考えています。

 

無理な目標を設定しない

 

最後に、無理な目標を設定しないこと

 

3か月で20㎏痩せる!!

これって達成できますか?

ぶっちゃけ3か月で10㎏も難しいと思いますが笑

 

達成しようしとしたら、

かなりの食事制限が必要だし、

運動量も増やさなければ減量は難しいでしょう。

リバウンドの可能性も大きいですしね。

 

なので、現実的に考えて達成可能な目標を設定することが大切です。

 

3か月で20㎏痩せなければ、ドレスやスーツを着れない!

場合は・・・

あきらめて、レンタルするか間に合わせで安いものを買うとか。

考えを変えた方が妥当かと思います。

 

そして20kg痩せるのは1年など、

現実的な時間で考えた方がいいと思います。

 

そうしなければ絶対に挫折し諦めてしまうからです。

 

 

まとめますと、

 

ドレス、スーツを着るために3か月で痩せる!

 

ではなく

 

ドレス、スーツを着るために3か月で10㎏痩せる!

そのために、2週間ごとに2㎏ずつの減量を達成する。

 

にした方が、良いと思います。

 

でも、2週間毎に2㎏ずつって厳しいですね。。

これはあくまで例ということで笑

 

 

 

以上、私が目標をたてるときのポイントです。

 

今年ことは何かを達成しようと考えている方、

 

参考にしていただければ幸いです。

 

それでは、今年も一年よろしくお願いいたします。

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